jeden posiłek

jeżeli mógłbyś rozpisz to proszę, posiłek po posiłku jeden pod drugim tutaj - by można było skopiować i ocenić. pzdr/

Jeden pełnowartościowy posiłek to już coś.

Trening z dzisiaj w trójkach WB 105 @12kg 90 cal row 75 box jumps 30" 400 m run jeden kończy drugi zaczyna 75 box jumps 90 cal row 105 WB Czas :27:57 a tutaj moj ostatni posiłek ciastka owsiane z owocami i kokosem z mlekiem migdałowym ;) Co sądzicie o "aferze " dopingowej braci Zielinskich ? [...]

Trening z dzisiaj w trójkach WB 105 @12kg 90 cal row 75 box jumps 30" 400 m run jeden kończy drugi zaczyna 75 box jumps 90 cal row 105 WB Czas :27:57 a tutaj moj ostatni posiłek ciastka owsiane z owocami i kokosem z mlekiem migdałowym ;) Co sądzicie o "aferze " dopingowej braci Zielinskich ? [...]

jeszcze żeby było za co te zakupy robić;-D CYKL 4, 14.06, przymusoweDNT Niestety ból @ daje mi dziś popalić#-P Nic prócz ketonalu w końskich dawkach, nie pomaga. Dawno tak nie miałam. Nie będę się wydurniać z treningiem, bo nogi miękkie. Zwolniłam się z pracy i leżę już w łóżku. Jeden trening odpadnie. Jak brzuch przejdzie to maxy posprawdzam [...]

nie jesli czujesz taka potrzebe to raz na 2-3 tyg jeden dowolny posilek mozesz zjesc pizza spageti wypic piwo nic sie nie stanie pozdro

6:20 - aminokwasy 10 tabl.---ZALEŻY JAKICH TABLETEK-JEŚLI MAJĄ ONE PO 500MG TO OK, A JEŚLI SĄ TO 2G AMINO TO JEST TO ZBĘDNA ILOŚĆ-4-8GRAM AMINOKWASÓW RANO WYSTARCZY--I ZA KRÓTKA PRZERWA CZASOWA-LEPIEJ OK 15-20MIN! + hmb 1 tabl. --OK 6:30 - śniadanie--JEMY PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE!, proteina (1/2 miarki - ok.23g)--BIAŁKO DOPIJAMY TYLKO WTEDY GDY [...]

Ketchup, to syf pelen cukru i innych specyfikow, ale musztarda potrafi umilic nie jeden "szybki posilek"...

jem grejfruta, bo jakiś czas temu przeczytałem, że jest to jeden z produktów, które obniżają poziom cukru we krwi, a to było moim głównym problemem w walce z tkanką tłuszczową. i przyznam szczerze, że albo to skuteczne placebo, albo rzeczywiście tak działa, bo nie mam ochoty na słodycze przez kilka kolejnych godzin. groszek i kukurydza są głównie [...]

Genralnie wszystko ok w 2 tygodnie spadł jeden kilogram, ale w pasie ponad 2 cm kable wyszły na wierzch wiec jest lepiej niz myslalem. Mam jednak mały problem 1 dzien w tygodniu trening wypada mi w godzinach rannych i śniadanie jest moim przedtreningowym, a w innym dniu trenuje w godzinach wieczornych i ostatni posiłek jest posiłkiem [...]

ok, zaczynam ogarniać się z tym- ale miska spora, jeszcze mam posiłek jeden, a już miejsca brak. Owoc po TRN, wyższe węgle przed i po., zadbać o tłuszcze nasycone- olej kokosowy mam:). Zastanawiał się jak zareaguje na groch, fasole i strączkowe- ale do chwili obecnej jest ok. Dziękuję wam :) jeszcze będę pisała.= zobaczę jak po tygodniu będzie :)

TRENING CYKL 1 2 TYDZIEN - DZIEN 3 5 obwodów ciezar 26 kg 5 x MC 5 x przednich przysiadów 5 x Push jerk 5 x przysiad skakanka 3 min 30 sek czas :28 min 15 sek Powinnam wziac 28 kg ,ale balam sie ,ze w jerku sobie nie poradze }:-(( w zwiazku z tym mam lekkiego kaca moralnego ,ze nie dalam z siebie wszystkiego ).Jeden z najlzejszych treningow [...]

[...] rady dociagnac sie do konca 2b. wiosło sztangą x 12 10 sek przerwa bylo : 3 x 20 ,5 kg jest : 3 x 22,5 kg Wioslo pozostanie tak jak jest ,tymbardziej ,ze dochodzi jeszcze jeden obwod 2c. Podciaganie sztangielek wzdluz ciala x 25 2 min przerwa bylo :3 x 6 kg na reke jest : 3 x 7 kg na reke Tez nie dam rady dolozyc jak na razie Na koniec [...]

Jeden ma problemy, drugi nie wiec ciezko stwierdzic. Jak nie dasz rady wypic z lyzeczki, kieliszka to zagryz to czyms, dodaj soku z cytryny, lub polej surowke, posilek. Gainer tylko bezposrednio po treningu. W innym okresie odpada.

[...] 7:00, 15:30, 17:00 (przed treningiem), 18:00 (po treningu) i 20:00 (przed snem) będą dobre na posiłki? Miedzy pierwszy a drugi posilek przydalo by sie wsadzic jeszcze z jeden 7. Czy brać kreatynę? Czy poczekać jeszcze z pół roku i dopiero? Poczekac 8. Jakie macie sposoby na polepszenie apetytu? Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie [...]

[...] + po treningu białko zazwyczaj między lunchem a obiadem oraz przed snem, do 60g dziennie PS. Preparat AAEFX HBM nazywa się inaczej niż HMB mimo tego, że jest to w zasadzie jeden sort, słyszałem opinie od znajomych, że w odróżnieniu od większości hmb tego działanie da się poczuc (konkretnie - wzrost siły)chodzi ponoc o inna postac związku [...]

nie dałeś mi edytować ;-) rób tak jak napisałeś ale obserwuj co się dzieje . i chyba tak będzie najlepiej kwestia tylko jak rozłożyć te węgle w dnt... różne szkoły są, jedni mówią że węgla nie powinno sie łączyć z fatem, inni że to jeden chvj i każdy posiłek powinien być pełnowartościowy

[...] dwoma mostkami disiarczkowymi: łańcuch A zawiera 21, a łańcuch B - 30 aminokwasów - w sumie mamy 51 aminokwasów. Tak się składa że ten sprytny mały hormonik to bezsprzecznie jeden z najsilniejszych hormonów anabolicznych znanych w ludzkim organizmie. Działanie Insuliny Oprócz jego roli w regulowaniu metabolizmu glukozy, insulina jest aktywatorem [...]

Hej wytłumacz mi mam problem retencja jeden oszukany dzień czy posiłek zaraz wyglądam jak ponton jak gąbka ciągnęła wodę, jak szybko wrócić do normalnego wyglądu

Ostatnio zachodzi u mnie dziwne zjawisko, dobry miesiąc stosuję cm3 na redukcji waga jakby się zatrzymała zastój 2 tyg, w tym czasie jeden duży oszukany posiłek. Sylwetka w lustrze jakby wyglądała ciut lepiej. I tu nasuwa się pytanie czy kreatyna może manipulować wartością wagi. I czy odstawić czy dalej dawkować, Dawka 5g na dobę około treningowo.